Ingredientes

recetas saludables

  • 1 taza de yogur natural (puede ser griego o de tu preferencia)
  • 2 cucharadas de semillas de chía
  • 1 taza de bayas mixtas (fresas, arándanos, frambuesas, etc.)
  • 1 cucharada de miel o jarabe de arce (opcional, para endulzar)
  • Frutas adicionales para decorar (opcional)
  • Frutos secos (opcional, para un toque crujiente)

Instrucciones​

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  1. Preparación de las semillas de chía:

    • En un tazón pequeño, mezcla las semillas de chía con 1/4 de taza de agua. Revuelve bien para asegurarte de que las semillas estén bien hidratadas. Déjalas reposar durante al menos 15 minutos o hasta que la mezcla adquiera una consistencia gelatinosa.

  2. Preparación de las bayas:

    • Lava las bayas y córtalas si es necesario. Puedes usar una mezcla de diferentes bayas para obtener una variedad de sabores y colores.

  3. Montaje del yogurt:

    • En un tazón, coloca el yogur natural.
    • Agrega las semillas de chía hidratadas sobre el yogur.

  4. Añadir las bayas:

    • Distribuye las bayas sobre el yogur y las semillas de chía.

  5. Endulzar (opcional):

    • Si deseas un toque de dulzura adicional, puedes agregar miel o jarabe de arce al gusto. Revuelve suavemente.

  6. Decorar:

    • Decora con frutas adicionales y frutos secos si lo deseas.

  7. Servir:

    • Sirve inmediatamente y disfruta de tu yogurt con semillas de chía y bayas.
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