Ingredientes

recetas saludables

  • 2 tazas de guisantes verdes frescos o congelados
  • 1 cucharada de aceite de oliva
  • 1 cebolla mediana, picada
  • 2 dientes de ajo, picados
  • 4 tazas de caldo de verduras o caldo de pollo (preferiblemente bajo en sodio)
  • Sal y pimienta al gusto
  • 1 hoja de laurel (opcional)
  • 1/2 taza de crema de leche o leche evaporada (opcional, para darle cremosidad)
  • Perejil fresco o cebollines picados para decorar (opcional)

Instrucciones​

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  1. Preparación de los guisantes verdes:

    • Si estás utilizando guisantes frescos, lava y pela los guisantes, retirando las puntas. Si usas guisantes congelados, simplemente déjalos descongelar a temperatura ambiente o siguiendo las instrucciones del paquete.
  2. Salteado inicial:

    • En una olla grande, calienta el aceite de oliva a fuego medio. Agrega la cebolla picada y el ajo picado. Cocina, removiendo ocasionalmente, hasta que la cebolla esté tierna y transparente, lo que llevará aproximadamente 3-5 minutos.
  3. Cocina los guisantes verdes:

    • Agrega los guisantes verdes a la olla y saltéalos brevemente junto con la cebolla y el ajo durante unos minutos.
  4. Añade el caldo:

    • Vierte el caldo de verduras o caldo de pollo en la olla. Agrega la hoja de laurel si la estás utilizando. Lleva la mezcla a ebullición.
  5. Cocina a fuego lento:

    • Reduce el fuego a bajo y deja cocinar a fuego lento durante unos 15-20 minutos, o hasta que los guisantes estén tiernos.
  6. Licua la sopa:

    • Retira la hoja de laurel si la usaste. Luego, usa una licuadora de mano o una licuadora de pie para triturar la sopa hasta que quede suave y sin grumos. Si utilizas una licuadora de pie, asegúrate de permitir que la sopa se enfríe un poco antes de licuarla y luego vuelva a calentarla.
  7. Añade crema (opcional):

    • Si deseas una sopa más cremosa, puedes agregar la crema de leche o la leche evaporada a la sopa y calentarla durante unos minutos.
  8. Sazona y sirve:

    • Sazona la sopa con sal y pimienta al gusto. Prueba y ajusta el condimento según tus preferencias personales.
    • Sirve la sopa de guisantes verdes caliente, y si lo deseas, decórala con perejil fresco o cebollines picados.
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