Ingredientes
recetas saludables
- 2 tazas de guisantes verdes frescos o congelados
- 1 cucharada de aceite de oliva
- 1 cebolla mediana, picada
- 2 dientes de ajo, picados
- 4 tazas de caldo de verduras o caldo de pollo (preferiblemente bajo en sodio)
- Sal y pimienta al gusto
- 1 hoja de laurel (opcional)
- 1/2 taza de crema de leche o leche evaporada (opcional, para darle cremosidad)
- Perejil fresco o cebollines picados para decorar (opcional)
Instrucciones
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Preparación de los guisantes verdes:
- Si estás utilizando guisantes frescos, lava y pela los guisantes, retirando las puntas. Si usas guisantes congelados, simplemente déjalos descongelar a temperatura ambiente o siguiendo las instrucciones del paquete.
Salteado inicial:
- En una olla grande, calienta el aceite de oliva a fuego medio. Agrega la cebolla picada y el ajo picado. Cocina, removiendo ocasionalmente, hasta que la cebolla esté tierna y transparente, lo que llevará aproximadamente 3-5 minutos.
Cocina los guisantes verdes:
- Agrega los guisantes verdes a la olla y saltéalos brevemente junto con la cebolla y el ajo durante unos minutos.
Añade el caldo:
- Vierte el caldo de verduras o caldo de pollo en la olla. Agrega la hoja de laurel si la estás utilizando. Lleva la mezcla a ebullición.
Cocina a fuego lento:
- Reduce el fuego a bajo y deja cocinar a fuego lento durante unos 15-20 minutos, o hasta que los guisantes estén tiernos.
Licua la sopa:
- Retira la hoja de laurel si la usaste. Luego, usa una licuadora de mano o una licuadora de pie para triturar la sopa hasta que quede suave y sin grumos. Si utilizas una licuadora de pie, asegúrate de permitir que la sopa se enfríe un poco antes de licuarla y luego vuelva a calentarla.
Añade crema (opcional):
- Si deseas una sopa más cremosa, puedes agregar la crema de leche o la leche evaporada a la sopa y calentarla durante unos minutos.
Sazona y sirve:
- Sazona la sopa con sal y pimienta al gusto. Prueba y ajusta el condimento según tus preferencias personales.
- Sirve la sopa de guisantes verdes caliente, y si lo deseas, decórala con perejil fresco o cebollines picados.