ingredientes

recetas saludables

  • 2 pepinos, pelados y cortados en rodajas finas
  • 4 tomates medianos, cortados en cubos
  • 1 pimiento dulce (puede ser rojo, verde o amarillo), cortado en tiras
  • 1 cabeza de lechuga romana o iceberg, lavada y cortada en trozos
  • 4-6 cebollas verdes, cortadas en rodajas finas
  • 200 g de queso feta, desmenuzado
  • 1 taza de aceitunas negras, sin hueso
  • Aceite de oliva extra virgen
  • Vinagre de vino tinto o vinagre balsámico
  • Orégano seco
  • Sal y pimienta al gusto

instrucciones

recetas saludables

  1. Preparación de los ingredientes:

    • Pelar y cortar los pepinos en rodajas finas.
    • Cortar los tomates en cubos.
    • Cortar el pimiento dulce en tiras.
    • Lavar y cortar la lechuga en trozos.
    • Cortar las cebollas verdes en rodajas finas.
    • Desmenuzar el queso feta.
    • Asegúrate de que las aceitunas estén sin hueso.
  2. Montaje de la ensalada:

    • En un tazón grande, coloca la lechuga como base.
    • Luego, agrega las rodajas de pepino, los cubos de tomate y las tiras de pimiento dulce sobre la lechuga.
    • Distribuye las aceitunas negras sobre los otros ingredientes.
    • Espolvorea el queso feta desmenuzado y las rodajas de cebolla verde sobre la ensalada.
  3. Aliño:

    • En un tazón pequeño, prepara un aliño mezclando aceite de oliva extra virgen, vinagre de vino tinto o vinagre balsámico, orégano seco, sal y pimienta al gusto. Mezcla bien los ingredientes del aliño.
  4. Aderezo y mezcla:

    • Rocía el aliño sobre la ensalada según tu preferencia. Puedes usar todo el aliño o solo una parte, según tu gusto.
  5. Servir:

    • Sirve la ensalada griega en platos individuales.
    • Opcionalmente, puedes decorar con una pizca adicional de orégano seco si lo deseas.
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