Ingredientes
recetas saludables
- 4 filetes de carne de ternera (como chuletas de ternera, bistecs o filetes de solomillo)
- 1 manojo de espárragos frescos
- 4 tomates medianos
- Aceite de oliva
- Sal y pimienta al gusto
- Hierbas frescas (opcional, como tomillo o romero)
- Limón (opcional, para servir)
Instrucciones
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Preparación de la parrilla:
- Precalienta la parrilla a fuego medio-alto.
Preparación de los ingredientes:
- Lava y corta los extremos leñosos de los espárragos.
- Lava los tomates y córtalos en mitades o cuartos, según tu preferencia.
- Si estás utilizando hierbas frescas, lávalas y pícalas finamente.
Sazona la carne:
- Sazona los filetes de ternera con sal y pimienta al gusto. Si lo deseas, también puedes rociar un poco de aceite de oliva y espolvorear las hierbas frescas picadas sobre la carne para darle más sabor.
Asa la carne:
- Coloca los filetes de ternera en la parrilla caliente y cocina según el nivel de cocción deseado. El tiempo de cocción variará según el grosor de la carne y tu preferencia de cocción (poco cocida, en su punto, bien cocida). Como referencia, para un filete de grosor medio, puedes cocinarlo de 3 a 5 minutos por cada lado para un punto medio.
- Voltea los filetes solo una vez durante la cocción para lograr esas marcas de parrilla atractivas.
Asa los espárragos y los tomates:
- Mientras la carne se cocina, coloca los espárragos y los tomates en una bandeja o en papel de aluminio.
- Rocía los espárragos y los tomates con un poco de aceite de oliva, sal y pimienta al gusto.
- Asa los espárragos y los tomates en la parrilla caliente durante unos 5-7 minutos, o hasta que estén tiernos y ligeramente dorados. Puedes darles la vuelta ocasionalmente para cocinarlos de manera uniforme.
Servir:
- Una vez que la carne de ternera esté cocida a tu gusto, retírala de la parrilla y déjala reposar durante unos minutos antes de cortarla.
- Sirve los filetes de ternera junto con los espárragos y los tomates asados en platos individuales.
- Si lo deseas, exprime un poco de jugo de limón fresco sobre la carne y las verduras antes de servir.
Disfruta:
- ¡Disfruta de tu deliciosa comida de carne de ternera a la parrilla con espárragos y tomates!