Ingredientes

recetas saludables

  • 4 filetes de carne de ternera (como chuletas de ternera, bistecs o filetes de solomillo)
  • 1 manojo de espárragos frescos
  • 4 tomates medianos
  • Aceite de oliva
  • Sal y pimienta al gusto
  • Hierbas frescas (opcional, como tomillo o romero)
  • Limón (opcional, para servir)

Instrucciones​

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  1. Preparación de la parrilla:

    • Precalienta la parrilla a fuego medio-alto.
  2. Preparación de los ingredientes:

    • Lava y corta los extremos leñosos de los espárragos.
    • Lava los tomates y córtalos en mitades o cuartos, según tu preferencia.
    • Si estás utilizando hierbas frescas, lávalas y pícalas finamente.
  3. Sazona la carne:

    • Sazona los filetes de ternera con sal y pimienta al gusto. Si lo deseas, también puedes rociar un poco de aceite de oliva y espolvorear las hierbas frescas picadas sobre la carne para darle más sabor.
  4. Asa la carne:

    • Coloca los filetes de ternera en la parrilla caliente y cocina según el nivel de cocción deseado. El tiempo de cocción variará según el grosor de la carne y tu preferencia de cocción (poco cocida, en su punto, bien cocida). Como referencia, para un filete de grosor medio, puedes cocinarlo de 3 a 5 minutos por cada lado para un punto medio.
    • Voltea los filetes solo una vez durante la cocción para lograr esas marcas de parrilla atractivas.
  5. Asa los espárragos y los tomates:

    • Mientras la carne se cocina, coloca los espárragos y los tomates en una bandeja o en papel de aluminio.
    • Rocía los espárragos y los tomates con un poco de aceite de oliva, sal y pimienta al gusto.
    • Asa los espárragos y los tomates en la parrilla caliente durante unos 5-7 minutos, o hasta que estén tiernos y ligeramente dorados. Puedes darles la vuelta ocasionalmente para cocinarlos de manera uniforme.
  6. Servir:

    • Una vez que la carne de ternera esté cocida a tu gusto, retírala de la parrilla y déjala reposar durante unos minutos antes de cortarla.
    • Sirve los filetes de ternera junto con los espárragos y los tomates asados en platos individuales.
    • Si lo deseas, exprime un poco de jugo de limón fresco sobre la carne y las verduras antes de servir.
  7. Disfruta:

    • ¡Disfruta de tu deliciosa comida de carne de ternera a la parrilla con espárragos y tomates!
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