ingredientes
recetas saludables
- 150 gramos de frutas frescas (puedes usar una combinación de plátano, fresas, arándanos, frambuesas, mango, piña, melocotón, etc.)
- 200 gramos de yogur natural (puedes usar yogur griego, yogur de leche de vaca, yogur de almendras, etc.)
- 50 gramos de hielo (opcional, para obtener un batido más frío y cremoso)
- 10 gramos de miel o jarabe de arce (opcional, para endulzar al gusto)
Opcional para darle más sabor y nutrientes:
- 5 gramos de semillas de chía o semillas de lino (para aumentar el contenido de fibra y nutrientes)
- 5 gramos de almendras o nueces (para agregar textura y sabor)
instrucciones
recetas saludables
Lava y corta las frutas frescas en trozos pequeños, desechando cualquier parte que no sea comestible, como huesos o cáscaras duras.
En una licuadora, agrega las frutas cortadas, el yogur natural y el hielo (si lo estás utilizando).
Opcional: Si deseas que el batido sea más dulce, agrega miel o jarabe de arce al gusto.
Opcional: Si estás usando semillas de chía o semillas de lino, agréguelas a la licuadora para obtener un extra de nutrientes y fibra.
Opcional: Si prefieres agregar almendras o nueces para darle más sabor y textura, agréguelas también a la licuadora.
Licua todos los ingredientes hasta obtener una mezcla suave y homogénea.
Pruébalo y ajusta el dulzor según tus preferencias.
Sirve el batido de frutas y yogur en vasos o tazas y disfruta de inmediato.