ingredientes
recetas saludables
- 200 gramos de yogur natural (puedes usar yogur griego, yogur de leche de vaca, yogur de almendras, etc.)
- 50 gramos de granola (puedes comprar granola comercial o prepararla en casa con avena, frutos secos, miel y especias)
- Frutas frescas: puedes usar una combinación de tus frutas favoritas, como plátano, fresas, arándanos, frambuesas, manzanas, peras, mango, piña, etc. Corta las frutas en trozos pequeños según tus preferencias.
- 10 gramos de nueces o almendras picadas (opcional, para agregar un toque de crujiente y sabor adicional)
- 5 gramos de semillas de chía o semillas de lino (opcional, para aumentar el contenido de nutrientes)
- 5 gramos de miel o jarabe de arce (opcional, para endulzar al gusto)
instrucciones
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En un tazón, coloca el yogur natural.
Agrega la granola sobre el yogur. Puedes usar granola comercial o prepararla mezclando avena, frutos secos (como nueces, almendras, nueces pecanas), semillas (como semillas de girasol o semillas de calabaza), miel y especias (como canela o vainilla) y luego hornearla hasta que esté crujiente.
Agrega las frutas frescas cortadas sobre la granola y el yogur.
Si deseas, puedes esparcir las nueces o almendras picadas y las semillas de chía o lino sobre la fruta para darle un toque de crujiente y más nutrientes.
Opcional: Si prefieres que el yogur sea más dulce, puedes rociar un poco de miel o jarabe de arce sobre las frutas y la granola.
Revuelve ligeramente para combinar los ingredientes, o simplemente disfruta capa por capa.