ingredientes
recetas saludables
- Huevos: generalmente, de 2 a 3 huevos por persona (aproximadamente 50-70 gramos por huevo)
- Vegetales variados: puedes usar alrededor de 100-150 gramos de vegetales en total (por ejemplo, 50 gramos de pimientos, 50 gramos de cebolla, 50 gramos de tomate, etc.)
- Aceite de oliva o mantequilla: alrededor de 15-20 gramos (para cocinar los vegetales y evitar que los huevos se peguen al sartén)
- Sal y pimienta al gusto (alrededor de 1-2 gramos de sal y 0.5-1 gramo de pimienta)
- Queso (opcional): alrededor de 30-50 gramos, según tu preferencia (para agregar un toque de sabor y cremosidad)
- Hierbas frescas (opcional), como perejil o cilantro: unos 5-10 gramos (para dar más sabor)
instrucciones
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Prepara los vegetales: Lava y corta los pimientos, la cebolla, el tomate y las espinacas según las indicaciones. Si usas espinacas frescas, asegúrate de lavarlas bien.
Bate los huevos: En un tazón, rompe los huevos y bátelos con un tenedor o un batidor hasta que las yemas y las claras se mezclen bien. Puedes agregar una pizca de sal y pimienta al gusto.
Cocina los vegetales: En un sartén grande, derrite la mantequilla o calienta el aceite de oliva a fuego medio. Agrega la cebolla y los pimientos, y saltea durante unos 2-3 minutos hasta que estén tiernos.
Añade los tomates y las espinacas: Agrega los tomates picados y las espinacas al sartén con los otros vegetales y cocínalos por otros 2 minutos hasta que los tomates se ablanden y las espinacas se marchiten.
Agrega los huevos batidos: Vierte los huevos batidos sobre los vegetales en el sartén. Remueve constantemente con una espátula o cuchara de madera para mezclar los huevos con los vegetales.
Cocina los huevos revueltos: Continúa cocinando a fuego medio-bajo mientras sigues revolviendo suavemente hasta que los huevos estén cocidos pero aún jugosos. Evita cocinarlos en exceso para que no queden secos.
Opcional: Si deseas añadir queso, espolvorea el queso rallado sobre los huevos revueltos y deja que se derrita ligeramente.
Termina con perejil fresco: Si has optado por usar perejil, espolvorea el perejil picado sobre los huevos antes de servir.
Sirve y disfruta: Retira los huevos revueltos con vegetales del fuego y sírvelos inmediatamente mientras están calientes. Puedes acompañarlos con pan tostado o cualquier guarnición que prefieras.